Как научиться расслабляться, если на это нет времени
70% опрошенных уверены, что работа выступает главным стрессовым фактором в их жизни – именно такой результат получили американские эксперты при составлении рейтинга самых нервных профессий в 2011 году. Наша статистика не ушла далеко: по утверждениям Минтруда, 64% населения подвержены стрессу на работе.
Как организм «запускает» тревогу
Тревога является защитным механизмом организма, настраивающим его на борьбу (убегать или драться) с целью защититься от опасности. Конечно, ситуации, с которыми мы сталкиваемся по работе, не предполагают борьбы, и в этом случае «естественный отклик» тела только мешает сосредоточиться.
Мозг перевозбуждён, спокойно запоминать информацию или заниматься делом не получается. Полезными будут знания и умения быстрого расслабления.
Кстати, релаксация и отдых являются разными вещами, поэтому обычный отдых в период рабочего процесса не поможет. Более эффективный вариант – действуя со стороны тела, расслабить напряженные мышцы. Мозг решит, что раз тело спокойно, можно успокоиться. Далее переходите к технике релаксации.
Умиротворяющая визуализация
Визуализация остается наиболее мощным инструментом в работе с сознанием, ведь подсознание не отличает реальное и представленное. Следуйте по простой схеме:
- принять удобное положение и закрыть глаза;
- сделать поочередно несколько глубоких вдохов-выдохов;
- представить себя в любой желанной обстановке (в лесу, у океана);
- удерживать образ в голове, детализируя его;
- начать возвращаться в реальность, когда эффект достигнут;
- открыть глаза и повторить дыхательную практику.
Если мечтать или визуализировать вы не привыкли, поначалу может быть трудно. Но с каждым разом результат будет достигаться быстрее.
Тогда можно поддержать её лайком в соцсетях. На новости сайта вы ведь уже подписались? ;)
Или хотя бы оставить довольный комментарий, чтобы мы знали, какие темы наиболее интересны читателям. Кроме того, нас это вдохновляет. Форма комментариев ниже.
Что с ней так? Своё негодование вы можете высказать на zelebb@gmail.com или в комментариях. Мы постараемся учесть ваше пожелание в будущем, чтобы улучшить качество материалов сайта. А сейчас проведём воспитательную работу с автором.
Если вам интересны новости мира ИТ так же сильно, как нам, подписывайтесь на Telegram-канал. Там все материалы появляются максимально оперативно. Или, может быть, удобнее "Вконтакте"?
Поговорить?
Читайте нас где удобно
Ещё на эту тему было
- Ученые выяснили, как нужно засыпать, чтобы ваш мозг буквально очистился от мусора
- Стоматолог рассказал о простом и бесплатном способе сохранить белую улыбку
- Неспелые бананы помогут предотвратить наследственную онкологию
- Эксперты рассказали, есть ли реальная опасность от синего света дисплея
- 5 упражнений и советов, чтобы избавить свои глаза от «экранного» напряжения
- Самый вредный гаджет по мнению врача-офтальмолога, которым вы пользуетесь каждый день
- Синдром хронической усталости: как понять, что вы «смертельно» устали?
- Почему нам так сложно вставать по утрам?
- Только 1 из 10 дезинфицирует эти вещи, не забывая
- Где прячутся москвичи от коронавируса? Наблюдения «Мегафона» и Tele2
Для тех, кто долистал
Ай-ти шуточка бонусом. Старые модели сумок для ноутбуков отлично подходят к новым моделям смартфонов Samsung.
